Carlene K Shine Broncer

Uno de mis imprescindibles del verano... lo descubri el año pasado en una entrada de una de mis blogueras favoritas... y realmente es un producto que funciona: deja la piel con un halo satinado y bronceada pero sobre todo muy natural... vamos... ¡piel de infarto!. Se aplica como un polvo bronceador, es decir, lo aplicamos donde nos da el sol naturalmente. Por lo tanto, lo podemos aplicar en los hombros, brazos, pecho, incluso para contornear la cara... pero para mi es ideal para usar en las piernas: iguala el color y hace que las venas, cicatrices, hematomas sean  menos evidentes...

 Carlene K. Shine Body broncer es una especie de maquillaje corporal no es un autobronceador y con la piel hidratada es muy facil de aplicar, además es modulable según la cantidad que se aplique te da un tono mas o menos bronceado... para muestra un botón:

Por cierto se compra en su propia página:

 http://www.carlenekcosmetics.com/store/carlenek-shine-body-bronzer.html

Mint

 

Es mi nuevo color favorito... es alegre, fresco, suave y favorecedor... entra en la gama de los colores pastel que vienen muy fuerte para la primavera.

 

Feist

Me encanta esta canción de Feist y podría  poner otra cualquiera de las  muchas y especiales que hace ya que a pesar de ser joven su carrera musical es larguisíma...debe ser el momento...

Me encanta ella y me encanta su voz ...una mezcla perfecta de fragilidad y sensualidad.

La tonificación es un mito

O bien ganamos músculo, o bien perdemos grasa. Lo de “reafirmar” o “tonificar” es un mito, por mucho que lo pidamos y otros nos lo vendan. Eso de yo no quiero ganar musculo, sólo quiero tonificar (vease el típico cuerpo de modelos de fitness: no demasiado musculoso, en su punto), es la típica frase que oigo a mis amigas que tienen un miedo absurdo a convertirse en Terminator por hacer pesas…

El tono muscular es una característica de los músculos de nuestro cuerpo, que se mantienen parcialmente contraídos para mantenernos en pie, que no se nos caiga la cabeza, etc. Si no se tiene tono muscular es porque se sufre una enfermedad grave (como el polio), porque se está en fase sueño profundo, o porque se está muerto. Esa carne fofa debajo de los brazos no es un músculo con poco tono. Es grasa.

Imaginaos que de repente perdieramos la grasa. Seguramente, lo que quedaría debajo sería una persona excesivamente delgada, con brazos como palillos y un trasero plano. Los modelos de fitness no son así. Esas personas no solo tienen poca grasa corporal, sino que tienen más músculo que tú (aunque menos que un culturista). Es esa combinación de menos grasa y más músculo es el resultado que buscamos, y no tiene nada que ver con la famosa tonificación.

El miedo a las pesas no está justificado. Para las mujeres, es extremadamente difícil ganar grandes cantidades de músculo, porque no tienen suficiente testosterona. Sin embargo, el trasero redondo, los muslos y brazos torneados de esa modelo de la foto son músculo, y la ausencia de grasa alrededor permite verlo en todo su esplendor.

Estas son algunas mentiras sobre la tonificación:

Las máquinas tonifican, los pesos libres aumentan volumen
Falso. ¿Cómo saben tus músculos si esos diez kilos son una mancuerna o una máquina? Los músculos se contraen, y punto. La única razón de ser de las máquinas es que es más difícil lesionarse con ellas y necesitan menos asistencia de los monitores (mejor para el gimnasio).

Muchas repeticiones con poco peso tonifican
Falso. Muchas repeticiones estimulan las fibras musculares lentas, pocas las fibras musculares rápidas. En ambos casos, si se vence una resistencia suficiente, el músculo sufre pequeñas roturas, y cuando se regenera, será más fuerte y (un poco) más grande. Es cierto que para conseguir el máximo crecimiento muscular hay que levantar pesos muy grandes, y eso solo se puede hacer pocas veces, pero el objetivo no es alcanzar un número de repeticiones. El objetivo es llegar cerca del punto en que no puedes hacer una repetición más. Si no llegas a este punto, da igual cuántas repeticiones hagas, el ejercicio es inútil.

Con la máquina adecuada se puede tonificar una parte del cuerpo
Falso, falso, falso. Las abdominales no eliminan la barriga. La máquina de glúteos no quita las cartucheras.  La máquina de tríceps no endurece la grasa que cuelga bajo tu brazo. Esas zonas que no te gustan están recubiertas de grasa. Si queremos que tengan mejor aspecto tenemos que perder la grasa, algo que ocurre en todo el cuerpo a la vez. Perder la grasa de una zona concreta solo es posible con liposucción (y con todos sus riesgos).

¿Cómo conseguir ese cuerpo de la foto? ¿O por lo menos aproximarse? Dieta y ejercicio y dentro de éste, ejercicios de resistencia para ganar músculo. Comer y entrenar con inteligencia. No hay fórmula mágica.

New York

The Street Aesthetic of New York City from Christian Andersen on Vimeo.


Tenía pendiente este post des de hace unos meses... ya que hace relativamente poco visité NY y ha sido uno de los pocos destinos que me gustaría repetir... y eso que hay mucho mundo y poco dinero para poder repetir y además seguir conociendo nuevos lugares...pero New York es uno de esos sitios que cuando lo visitas te sabe a poco y piensas ahhh no me dio tiempo a nada....cuando vuelva haré esto y lo otro... NY es un deja vu intermitente segun vas viendo sitios parece que ya has estado antes alli... tantas peliculas...

Os recomiendo la visita y además  os hago un listado de cosas que hacer en la City... en my opinion, of course:

1.- Callejear... está todo a tiro de piedra y es una gozada pasear observar a la gente, pasar por sitios emblemáticos, mirar tiendas, tomarte algo en alguna terraza (os recomiendo la zona de Soho... Bleecker street..).incluso para alojaros por ahí ya que es una de las zonas con más vidilla en el tema restaurantes o tomarte algo de noche)

2.- Ir a algun musical yo he visto dos y os recomendo muchisimo  Spiderman turn of the dark... me ha impresionado mucho, mucho, mucho....

3.- Subir al Empire o al Tor y si puedes a los dos, uno de día y otro de noche... las vistas desde arriba:  ver toda la ciudad a tus pies es maravilloso, y eso a pesar de las colas y de estar siempre lleno de turistas...

4.- Central park... que añadir de nuevo... como haga un buen día se llena de gente ... que te la puedes encontrar desde haciendose una clase de aerobic, yoga... hasta tumbada en la hierba degustando un picnic... la verdad que tambien os recomiendo  lo que hicimos nosotros que fue recorrernos el parque en bici... por cierto, absteneos del tandem...parece fácil pero....

5.-  Museos... no os los podeis perder... aunque sea uno, el que más os interese... a mi me parecieron inmensos... impresionantes... dificilmente abarcables en una sóla visita

6.- Desayunar en Bryant park, nos quedaba al lado del hotel y la verdad que lo hicimos en varias ocasiones... esto vale tb para la comida que la podeis comprar en cualquier puesto de los que hay alrrededor y sentaros placidamente en cualquier mesa del parque... como tantas otras cosas os parecerá que ya lo habeis visto en una película

7.-Cupcakes en magnolia Bakery.... como no?? cual quier goloso que se precie tiene que probarlos... son deliciosos

8.-Crucero alrrededor de la isla... como hacerlo? primero os tendría que hablar del New York Pass o City Pass son talonarios que lo puedes comprar desde España  y que recogen tikets las visitas mas famosas  de la City ... El que cogimos nosotros es el más reducido: City Pass vale alrrededor de 50 euros y con eso aparte del crucero tienes entradas también a los museos y al Empire.

9.- Brunch... bueno cualquier desayuno americano , lo tendría que tomar como un brunch ya que para mi en ayunas tomarme huevo, beicon y patatas... se me hace muy heavy... de todas formas os vais a levantar temprano ya sea por el ansia de visitar o bien por el cambio horario...  y ya sobre las diez ya vais haciendo hueco...

10.- Tiendas... evidentemente ir a Manhattan y no comprar nada es casi imposible... nos es favorable el cambio de la moneda y sobre todo las marcas americanas que las vais a encontrar mucho más baratas... no os puedo recomendar ninguna tienda aparte de las ya conocidas, lo único que os recomendaría es  callejear y entrar en pequeñas tiendas ...os pueden  sorprender gratamente.

Eyeliner

How to Be a Girl: Cat Eyes By Magic! from The Hairpin on Vimeo.

Cuanto he sufrido hasta poder hacerme el eyeliner decente... con lo facil que parece con este truquito...

Emmanuelle Alt

Desde febrero de este año es la nueva editora jefe de Vogue Paris... me encanta su estilo toda una leccion de como después de los cuarenta se puede tener un look fresco y sexi, totalmente casual y sin pretensiones.

Ademas me encanta ese toque rockero y el aspecto cudidadosamente desaliñado... pero siempre chic.

Anie Hall

Me gustan las películas de Woody Allen, bueno no todas... con algunas incluso me rechinan los dientes... en fin... una de las que más me gusta  es  Annie Hall, para mi su pelicula mas emblemática.

Es una película divertida , inteligente y moderna. Una reflexión sobre las relaciones sentimentales y una magnífica exposición de las fases por las que atraviesa una pareja. La narración y los dialogos son absolutamente míticos, en los cuales se aprecia la ironía y el sarcasmo, sello inconfundible de Woody Allen.

 

Aparte de del New york de esa época, me encanta el estilo de Annie hall masculino pero esencialmente femenino,  que se ha convertido en un icono. Creado en gran medida por la propia Diane Keaton ya que en muchas secuencias llevaba su propia ropa, yo creo que precisamente por ser auténtico aún perdura su frescura.

 

Sin duda os la recomiendo.

Changing Habits

Si has logrado  bajar de peso  o estás en proceso de... Enhorabuena!! pero a medias... la meta final es mantenerse en el peso deseado.

La realidad  es que aunque con las dietas  (milagro o no)  logremos a corto plazo nuestra meta: bajar de peso, a medio y aún más a largo plazo perderemos nuestros resultados si en nosotros además de un cambio estético no logramos también un cambio de mentalidad y sobre todo de hábitos.

Si hemos llegado a un sobrepeso  indeseado en gran medida ha podido ser por unos hábitos erroneos que si no modificamos, progresivamente harán que volvamos a recuperar el peso perdido.

 Y si en nuestra cabeza logramos que se produzca ese click  (las palabras clave son paciencia y constancia) nos daremos cuenta que el único truco para adelgazar  y no recuperar el peso perdido es cambiar los hábitos:  tanto alimenticios como físicos. 

Estos hábitos a cambiar son prácticas muy simples y que todos sabemos: como hacer 5 comidas, beber agua, que el desayuno y almuerzo sean las comidas más fuertes, limitar la ingesta de azucares ( reducir al máximo: refrescos, bolleria industrial...) , evitar un exceso de grasa e hidratos después del almuerzo o procurar ingerir alimentos lo más naturales posible  es decir, reducir  las salsas y evitar los alimentos procesados dando más predominancia a alimentos que contengan fibra.

Tabién son importantes hábitos físicos como hacer 30 minutos al día de deporte (aunque solo sea dar un paseo a ritmo rápido), evitar coger el coche o subir las escaleras en vez de coger el ascensor. El sueño es otro hábito primordial porque un descanso insuficiente en cantidad o calidad crea ansiedad y puede trastornar nuestro metabolismo.

Threading

Siempre me había fijado en las cejas de las celebrities... siempre perfectas, me parece importante llevar las cejas arregladas si al natural no las tienes bonitas ya que enmarcan la mirada y dan expresión a tu cara...  y he logrado conseguirlas ( salvando las distancias ) con una tecnica milenaria pero nueva en mi ciudad (me las arregle en Khite en el C.C. Marineda en Coruña).

Threading o depilación con hilo es una técnica Hindú antigua, muy popular en la India para depilar las cejas o cualquier vello facial. El pelo se elimina usando hilo de algodón. Lo tuercen y de esta forma van eliminando los pelos.

Sus ventajas son muchas: no causa irritaciones ni erupciones en la piel no deja marcas y es ideal para pieles sensibles. Por otro lado, resulta mucho más precisa que la cera y se puede usar desde la primera aparición del vello. Es más duradera y menos dolorosa que las pinzas y, gracias al efecto masaje que el hilo proporciona en las zonas de extracción, las sesiones duran unos quince minutos ( sólo cejas). 

Se trata de un método completamente antialérgico y natural en el que sólo se utiliza hilo de algodón que despues de cada uso es desechado, además, este método previene la aparición de arrugas. 

Realmente os lo recomiendo, a mi me dejaron unas cejas impecables, aunque eso si duele un poquito. 

Biker Boots

Hablamos de las botas moteras de toda la vida tampoco es una nueva tendencia ya que llevamos viendolas varias temporadas, pero creo que si son una compra acertada por su comodidad y versatilidad.

Su "Dress Code" es super amplio desde vaqueros ( a poder ser pitillos), shorts, faldas, minis, vestiditos de día incluso de noche... en fin las convertireis en un básico y podeis añadir ese toque canalla a cualquier look.

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Zaz

Que puedo decir... me hace feliz...

Ombre Hair

Es una nueva tendencia en la coloración del cabello que consiste en mantener las raices de tu tono natural y decolorar en degradé las puntas unos tonos más claros... seguro que has oído más lo de  mechas californianas...que vamos, consite en lo mismo... es decir, crear una especie look surfero con las puntas aclaradas (quemadas) por el sol...  a que ahora en veranito resultan muy apetecibles...

Yo me las he hecho y estoy supercontenta con el resultado ...  si os gustan los rubios naturales... con esta técnica os acercais bastante... que aunque no se consiga del todo (evidentemente) por lo menos podreis lucir un look bastante casual y  de paso os quitareis unos añitos respecto a cualquier look con el típico tinte rubio.

Something red

 

   

 Algo rojo...pero sin empachar... el rojo en total look suele producir esa sensación en muchas ocasiones pero solamente alguna prenda en rojo incluso unos labios en este color, da un toque de audacia a cualquier look sistemático  (pantalon vaquero y camiseta blanca) o sin chispa que nos pondríamos cualquier día sin pensar mucho más. La combinación que más me gusta es algo rojo con verde militar....

Set Point Theory

Por qué recuperamos el peso perdido durante las dietas? el efecto rebote se produce principalmente por haber planteado el adelgazamiento de forma errónea: dietas demasiado estrictas, no hacer ejercicio, etc. provoca que parte de lo perdido durante la fase de adelgazamiento sea masa muscular y que nuestro metabolismo se desacelere... y un metabolismo ralentizado no es capaz de gastar las calorías que ingerimos después de la dieta y no tiene más remedio que almacenarlas como grasa.

Pero el problema del efecto rebote es mucho más produndo e incluso tiene un componente genético: es lo que se llama "Set Point Theory" que traducido sería "Teoría del Punto Fijo de Control de Peso"... una teoría científica que afirma que cada persona tiene una tendencia natural a mantener un peso determinado durante un período de su vida y su organismo hará todo lo posible para alcanzar y mantener ese peso.

Es decir, nuestro metabolismo se autoregula y, al igual que intenta mantener la temperatura del cuerpo alrededor de los 37 ºC, tiene un mecanismo biológico determinado genéticamente que actúa para mantener un peso estable controlando la entrada de energía (apetito) y el gasto de la misma (metabolismo).

Aunque... ese punto fijo de peso no depende en un 100% de nuestra genética y puede ser variado a nuestro favor con una dieta adecuada y un programa de ejercicios. El truco consiste en saber como y cuando aplicar esa dieta y ese programa de ejercicios para variar tu punto fijo de control de peso.

Por ejemplo, imaginemos que una persona de los 20 a los 30 años mantiene un peso más o menos constante de 60 kilos. Este punto fijo de 60 kilos se mantendrá constante gracias a dos factores: su genética y su estilo de vida (dieta + ejercicio). Si a partir de los 30 años comienza a variar su estilo de vida de forma errática y deja de cuidar su dieta y de hacer ejercicio, su cuerpo empezará a considerar como su punto fijo de control de peso, digamos, unos 70 kilos.

Esos 10 kilos extra serán muy difíciles de perder sin una estrategia adecuada que vuelva a reestablecer ese punto fijo del cuerpo en los 60 kilos iniciales. Con dietas rápidas y mal diseñadas esa persona sólo conseguirá unos resultados temporales porque genéticamente su cuerpo siempre luchará por alcanzar el peso que piensa que él tiene marcado como el adecuado (70 kilos).

Cómo Vencer al Efecto Yo-Yo Variando el Punto Fijo de Control de Peso

Para vencer al efecto yo-yo y no recuperar el peso perdido hace falta algo más que una dieta efectiva... ¡Debemos saber recalibrar nuestro punto fijo de control de peso  a nuestro favor! por mucha dieta y ejercicio que hagamos nuestro cuerpo siempre tendrá la tendencia a volver al peso que él considera como adecuado... ¿Cómo podemos evitar esto para mantener nuesro peso ideal con mayor comodidad?

Variar nuestro punto fijo de control de peso es posible con un método para adelgazar adecuado.

El organismo tiene varios mecanismos de control que detectan cuando empiezas a bajar de peso y automáticamente autorregulan tu sensación de hambre y tu gasto de energía para evitar ese cambio de peso. Por eso, cuando nos ponemos a dieta cada vez tenemos más hambre y, a medida que pasa el tiempo, cada vez perdemos menos peso. Luego, cuando dejamos la dieta, esos mecanismos de control hacen todo lo posible para acumular el máximo de grasas posible y recuperar su peso inicial.

Aún así  ese punto fijo de control de peso se puede variar mediante lo que se llaman fases de adaptación... en vez de intentar perder todo el peso que te sobre de una sóla vez lo hariamos por fases, es decir, se pierde una cierta cantidad de peso y luego  se pasa a una fase de adaptación en la que lo único que intentaríamos sería mantenerte en ese peso durante un tiempo.

Luego volverías a perder una cierta cantidad de peso y de nuevo a la fase de adaptación y así sucesivamente para que tu cuerpo se adapte a ese nuevo punto fijo de control de peso.Mientras más sobrepeso tengamos, más largas deberán ser estas fases de adaptación.

 
De esta forma, aunque la pérdida de peso sea más lenta, será definitiva y eso es lo que realmente importa. En vez de estar luchando contra nuestro metabolismo, estaremos jugando a su favor e iremos adaptandolo a nuevos puntos fijos de control de peso cada vez más bajos.

tourist

Me he reído cuando he visto ésta foto... ¿ como visitar un pais o una ciudad y no hacer lo mismo que todo el mundo? El tema de hacer turismo o ser turista me repele... me gustaría cuando viajo ser un viajero y forastero en una nueva ciudad pero tal vez sean términos diferentes para realmente terminar haciendo lo que todos... vivir la experiencia detrás de una cámara para inmortalizar los mejores momentos...

Pleats

Hola os presento... la falda plisada, otra tendencia que como todas, la podeis probar o pasar totalmente si no os apetece... A mi, me ha gustado bastante, además no existe ninguna regla: se llevan todos los largos desde una mini como las que ha sacado zara de cuero, hasta una maxi  pasando por una media con el corte debajo de las rodillas y la podeis combinar con plano o con tacón, el toque para esta primavera es llevarla con una cierta inspiración en el ballet...

Kevyn Aucoin

Hoy os quiero hablar de Kevyn Aucoin, un autentico Make up Artist, yo lo conocí a través de los foros y sin saberlo a través de sus trabajos para diversas publicaciones. Me impactó de él su enorme calidad sobre todo en tres aspectos que quiero destacar: como persona, en sus libros y en su línea de maquillaje.

Empezó su carrera de maquillador como tantos otros profesionales: ejerciendo de manera gratuita para modelos y fotógrafos para darse a conocer en el convulso Nueva York de finales de los 70 y principios de los 80. Y no le fue nada mal, ya que en 1982 fue contratado por Revlon como director creativo de su línea Ultima II con tan sólo 21 añitos.

Desde ese momento marcó una línea ascendente: durante más de 20 años fue el maquillador más influyente del star system. Su trabajo brilló en pasarelas, en estrenos de cine, la alfombra roja, en enormes carteles y en portadas de revistas.

Kevyn había nacido en Louisiana, en la América profunda y nunca tuvo una formación, ni ningún título académico al respecto, fue totalmente Autodidacta, lo que no fue obstáculo para escribir varios libros sobre belleza que se vendieron por millones y que aún hoy son referentes en este campo, como “El arte del maquillaje” o “ Mas que Maquillaje”, por ejemplo, me gustaría recomendar el primero, en él encontrareis el ABC... del maquillaje, si no quereis o podeis comprarlo, lo podeis descargar gratis, si googleais un poco no os será difícil encontrar algún link gratuito.

En la última etapa de su vida trabajó en su línea de cosmética, que lanzó sólo unos meses de su inesperada muerte, y que ha seguido adelante gracias a su familia, en la línea de la filosofía de Kevyn de que cada mujer tiene una belleza interior propia.

 

Entre sus productos os puedo recomendar:

• Celestial Powder ‘Candlelight’: sin duda el mejor iluminador en polvo que he probado.
• The Creamy moist glow: colorete en crema que se funde perfectamente en la piel.
• Foundation : no he probado ningún maquillaje pero si he visto muy buenas criticas, incluso para pieles con problemas graves de acné. 
• The liquid Cyber lip Alurabliss : creo que os podria recomendar cualquier labial pero la verdad es que es te gloss aparte de destacar por su tono azul ( queda tranparente en el labio) deja los labios con más volumen.
• The Sculpting Powder : sirven para contornear, son totalmente mates y tienen un color que crea una sombr natural en el rostro.

The problem is not fat, it's sugar

El problema nunca ha sido la grasa sino el azúcar, a pesar del bombardeo y lucha contra las grasas que se debe a que siempre se pensó que era la causante del incipiente aumento de obesidad y sobrepeso.

Pero el drástico énfasis en una dieta muy baja en grasas que existe y que tanto nos ha influido, ha sido un completo error. Hemos estado completamente confundidos durante todo este tiempo centrándonos sólo en la grasa, cuando el actual y verdadero “enemigo” es el azúcar. 

Se ha podido comprobar cómo a pesar del descenso de la ingesta de grasas sobrepeso y obesidad se ha disparado escandalosamente. Esto se debe principalmente al hecho de introducir los hidratos de carbono refinados como el azúcar en nuestra dieta, y además, de forma descontrolada.

Cuando ingierimos cantidades de hidratos de carbono (sobre todo si son refinados) que no necesitamos, esa cantidad extra se almacena en forma de grasa. El problema es que este tipo de hidratos de carbono tienen un índice glucémico muy alto, generando grandes picos de insulina sin saciar para nada el apetito, de manera que al muy poco tiempo de una ingesta de este tipo de hidratos de carbono el organismo pide más, y nosotros lo consumimos. Esto hace que las cantidades de energía extra que almacenemos sean desmesuradas.

Por ello, debemos limitar los hidratos de carbono refinados en nuestro consumo diario, ya que son el verdadero peligro en el control de una dieta, y no tanto las grasas como siempre hemos pensado. Las grasas monoinsaturadas como las poliinsaturadas son imprescindibles para nuestra dieta. Las únicas que debemos de evitar son las saturadas y las trans.

A pesar de que cada gramo de grasa contiene 9 Calorías por sólo 4 Calorías por gramo de las proteínas y los carbohidratos, consumidas adecuadamente las grasas pueden ayudarnos a adelgazar con éxito.

Como vemos existen varios tipos de grasas y NO son todas iguales... algunas son perjudiciales y otras son muy beneficiosas tanto para tu salud como para tu figura.

En concreto, existen dos tipos de ácidos grasos insaturados, los omega 3 y los omega 6 que son extremadamente importantes para tu organismo y que son esenciales, lo cual quiere decir que NO pueden ser sintetizados por el cuerpo y que debes incorporarlos a tu dieta obligatoriamente.

Lo curioso es que precisamente estos ácidos grasos esenciales escasean bastante en las dietas de los países desarrollados, siendo esta una de las causas principales por las que muchas personas padecen sobrepeso.

Ácidos Grasos Esenciales... la Clave

Debido al gran procesamiento que sufren nuestros alimentos y a que nuestras costumbres alimenticias dejan mucho que desear, el consumo de ácidos grasos esenciales (omega 3 y omega 6) es muy escaso en nuestras dietas (incluida la tuya seguramente).

Sobre todo escasea el consumo de ácidos grasos omega 3, que precisamente son los más beneficiosos en cuanto a la quema de grasas se refiere.

Veamos algunas de las propiedades positivas de los ácidos grasos esenciales (sobre todo los omega 3) que pueden ayudarte a conseguir tu figura ideal...

• Incrementan la termogénesis, el proceso por el cual tu cuerpo gasta calorías para convertirlas en calor, activando el gen responsable de ello.
• Disminuyen el almacenamiento de grasas debido a que desactivan parcialmente el funcionamiento del gen responsable de esta función.
• Obligan a tu cuerpo a utilizar la grasa como energía activando al menos 9 genes responsables de ello.
• Mejoran la función de la tiroides, una glándula cuyo funcionamiento óptimo es esencial para que tu metabolismo se mantenga alto (por eso las personas que tienen hipotiroidismo suelen padecer sobrepeso).
• Elevan tu estado de ánimo debido a que son necesarios para el normal funcionamiento y desarrollo del cerebro y para la transmisión de los impulsos nerviosos... y un mejor estado de ánimo significa más ganas y más fuerzas para derrotar a tus kilos de más.
• Favorecen la salida de grasa de las células adiposas debido a que forman parte de todas las membranas celulares.
• Ayudan a eliminar el exceso de líquidos que suelen padecer algunas personas con sobrepeso.
• Mejoran la sensibilidad a la insulina de las células musculares provocando el efecto contrario a las "grasas malas"... gracias a ellos los músculos mejoran notablemente su capacidad para absorber la glucosa que transporta la insulina, por lo que aquella no acaba almacenándose como grasa.
• Contrarrestan en gran parte los efectos negativos de las "grasas malas" y te aportan numerosos beneficios para tu salud... reducción del colesterol malo (LDL), aumento del colesterol bueno (HDL), protección de las articulaciones y del sistema cardiovascular, potenciación del sistema inmunológico, mejora de la textura de la piel, propiedades antioxidantes y de prevención del envejecimiento, etc., etc.
• Ayudan a mantener la masa muscular gracias a que tienen efectos anti-inflamatorios y a que reducen la producción de cortisol, una hormona que destruye la masa muscular para convertirla en energía... y ya sabesmos lo negativo que es para la figura el perder masa muscular. Además, un estado crónico de cortisol alto, por ejemplo, en períodos de stress, puede provocar deseos incontrolables de comer alimentos ricos en grasas y azúcares.

Lhasa de Sela

Se llamaba como la capital del Tíbet. El nombre de Lhasa se le ocurrió a su madre cuando la pequeña había cumplido ya cinco meses: mientras leía el Libro tibetano de la vida y la muerte, pensó que era el idóneo para aquel bebé muy sonriente y con los ojos algo rasgados.

Os escribo parte de la letra...

Gracias a tu cuerpo doy Por haberme esperado

Tuve que perderme pa' llegar hasta tu lado

Gracias a tus brazos doy Por haberme alcanzado

Tuve que alejarme pa' llegar hasta tu lado

Gracias a tus manos doy Por haberme aguantado

Tuve que quemarme Pa'llegar hasta tu lado...